Kako muzika motiviše i zašto je slušamo dok treniramo
Postoje brojna naučna istraživanja koja dokazuju pozitivan uticaj muzike na moždane receptore u toku vežbanja. Muzika pomaže da duže istrajete u vežbanju i da odradite kvalitetniju seriju treninga. Pročitajte na koji način vas muzika motiviše da budete produktivniji.
Ukoliko niste dugo trenirali, nije vam lako da počnete i potrebna vam je motivacija za trening. Jedna od najboljih motivacija je muzika. Mnogi od nas na početku treninga ubacuju slušalice u uši i započinju svoj trening, a posle nekog vremena više ne mogu da zamisle trening bez muzike.
#1 Uz muziku manje primećujete umor
Sigurno vam se desilo da pustite svoju omiljenu pesmu za razmrdavanje i zahvaljujući njoj odradite više ponavljanja, nego bez muzike. Ovo se dešava zbog toga što muzika utiče na to da se fokus na bol smanji. Zahvaljujuči muzici, oni koji treniraju su sposobni da pomere svoje granice i naprave nove rekorde.
Kada naš um čuje muziku, on obrađuje te podatke i analizira ih, što mu odvlači pažnju od treninga, ponavljanja i bola koji se stvara usled toga. Naučno istraživanje je pokazalo da muzika poboljšava naše performanse za 15%.
Ovaj način motivacije je odličan za „lenje bube” koje odmah žele da vide rezultate, ali žele da što pre završe svaku seriju i da se pogledaju u ogledalo. Uz pomoć muzike ćete odraditi više, a reultati će samim tim biti brži.
#2 Zahvaljujući muzici ulazite u „zonu”
Ukoliko uspete da izaberete pravu muziku za vaše vežbe, uspećete da napravite čitav koncept i sklad uma i tela, koji u ovim situacijama mnogo doprinosi. Ista pesma ne deluje isto na svakoga, jer svako od nas veže određena sećanja uz određenu numeru.
Muziku i pesme povezujemo sa specifičnim događajima u našem životu, što dokazuje ogroman uticaj muzike na različite receptore. Ukoliko želite da izvučete iz sebe najbolje, pustite pesmu koju uvek puštate kada želite da pobedite.
Fizičke perfomanse se unapređuju zahvaljujući brojnim muzičkim faktorima, a jedan od njih može da bude emocija pevača, koju on prenosi kroz pesmu.
#3 Lakše održavate tempo
Poznato je da se u teretani puštaju energične pesme, prepune kraktih i oštrih taktova. Zbog toga, najviše volimo da pustimo hip hop numere ili trens. Ukoliko pesma ima veliki broj naglašnih taktova, ona će vam diktirati pravilan tempo, zahvaljujući kom ćete moći da lakše odradite veću količinu vežbi.
Bez muzike veoma lako možete da ispadnete iz tempa, koji je veoma važan za uspešno izvršavanje treninga. Ukoliko imate pravilan ritam, vaša energija se ne troši na nepotrebne stvari, poput vraćanja u ritam.
Dobar tempo će vaše telo učiniti lakšim i vi ćete imati više energije i volje da završite svoju seriju i ispunite što više ponavljanja. Kada se uz sve to sklopi i dobra muzika, dobija se idealna kombinacija.
#4 Muzika poboljšava vaše raspoloženje
Osim što povećava motivaciju za vežbanje, naučno je dokazano i da muzika poboljšava naše raspoloženje. Čak i kada smo tužni i slušamo tužne pesme, nakon toga se osećamo bolje, jer imamo osećaj da se neko empatiše sa nama i prolazi isto što i mi.
Ukoliko želite da podginete svoje raspoloženje, pronađite muziku koja vam odgovara i koja će vaš um dovesti u sklad.
#5 Muzika vas tera na pokretanje
Svi ste sigurno primetili da muzika tera na ples. Zbog toga, postoje mnogi grupni treninzi u koje su uvrštene koreografije. Ovi treninzi su nezamislivi bez muzike, jer je ona glavni faktor koji održava čitavu grupu da pregura trening i odradi zadate pokrete.
Bez obzira na to da li je u pitanju grupni ili individualni trening na traci, muzika vas tera da pomerate telo i igrate se sa njim. To je onaj dobro poznati osećaj, kao da se nalazite u spotu i vi ste u centru pažnje svog filma.